1番簡単に美しくなる方法は「質の良い睡眠をとる事」だった！

 

 

質の良い睡眠は綺麗な体の元になる！

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皆さん睡眠はしっかりとってますか？
質の良い睡眠をとることによって目覚めも良く、ストレスを柔和する事も出来、美容にもダイエットにも良いんです！

簡単に綺麗になる為にはまず質の良い睡眠をとるのが1番簡単に出来る事なので、是非質の良い睡眠をとる事を心がけましょう！

 

 

 

質の良い睡眠をとる方法

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寝室を濃い寒色系の配色にする

赤は興奮色なので、ブルーやみどり、茶系の鎮静作用のある色を使いましょう。

 

 

睡眠の２～３時間前に食事を終わらせる

消化器官が働いているままだと、それが終わるまで脳や神経はしっかり休むことができませんので最低でも睡眠の２～３時間前にはその日の食事を終わらせておきましょう。

 

 

仰向けで手足を伸ばした状態になる

これは、たいていヨガのエクササイズの最後に行われるもので、リラックスの効果があります。

 

 

悩みを睡眠に持ち込まな

意外に多いのが、睡眠前に悩みなどを考えてしまい、結果、その夢をみてうなされたり、翌朝スッキリと起きることができないケースです。
かと言って、悩みを考えるな、というのは最初は難しいかもしれません。
その場合は、寝る前までに紙に書きだしてスッキリしてしまいましょう。

 

 

寝る前はパソコンやスマートフォンの使用を控える

パソコンやスマートフォンのブルーライトの強い光が睡眠の妨げになります。
最低でも寝る1時間前はパソコン、スマホを見ない様に心がけましょう！

 

 

 

 

睡眠の質をあげる事によって短時間の睡眠でも熟睡できるようになります！
自分の為にも睡眠の質をあげてくださいね。