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全女性の悩み【月経前症候群 PMS】を上手く乗り切る対処法

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全女性の悩み【月経前症候群 PMS】を上手く乗り切る対処法


PMSを乗り切ろう

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全女性の悩みといっても過言ではないPMS。
PMSとは…生理が始まる3~10日ほど前に、疲れ、だるさ、頭痛、便秘、ニキビなどの体に現れる症状や、無気力、不安感、落ち込み、いらいらなど精神的な症状が現れる事です。
そんな生理前のけだるさを乗り切る方法を今日はお伝えしていきたいと思います。
 
 
 


PMS対処方法

 

  • 温める
  • PMS、生理痛の原因は子宮の冷えからくるものもあります。なので体を温めて子宮も温めましょう。
    例としては
    蒸しタオルを用意して首を温める。
    ホッカイロを腰や下腹部に貼る。
    厚めの靴下を履いて足首を温める。
    湯船に浸かる。などが簡単でおすすめです。

  • アロマテラピー
  • PMSの症状にはイライラや不安感、不眠などの精神的な症状も多いのでリラックス効果のあるアロマがおすすめ。
    PMSに効果のあるアロマオイルの例としては
    クライリセージ
    ネロリ
    イランイラン
    カモミールローマン
    ラベンダー。などになります。

  • ストレッチ
  • PMSのイライラなどの鬱状態にはストレッチが効きます。また、ストレッチをする事で代謝が上がり、体を温める事にもつながるので一石二鳥です。
    まずは簡単なストレッチから始めてみてはいかがでしょうか?

  • 睡眠
  • 睡眠不足はPMSを更に悪循環に陥れます。
    PMSの症状に襲われたら体を休める事が第一です。
    寝る前のストレッチやアロマで更に深い、質の良い睡眠を摂りましょう。

  • PMSに効果のある栄養素
  • PMS症状がある人は食欲が増して困ってる方も多いと思います。そんな方はおやつにカシューナッツなどを食べてみてください。
    PMSのイライラ、情緒不安はマグネシウムが効果的でそのマグネシウムを多く含んでるのがカシューナッツです。
    他にもカルシウム、ビタミンB6が効果のある栄養素になります。
     
     
     


    PMS対策サプリ

     

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    PUMOS(ピュモス)

    こちらは今大人気のPMSのために作られたサプリメント。12種類の厳選ハーブがぎっしり凝縮され、PMSの根源にアタック!
    100%天然成分でできており、日本製なので安心して使えます。
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    PMSだけではなく

  • 自律神経の乱れ
  • 気圧の変化に弱い
  • 更年期障害
  • 妊活
  • エイジングケア
  • にも効果があるそうです。
    女性のためのサプリメント、ピュモス。
    是非チェックしてみてくださいね。