質の良い睡眠で健康的な美人に

安眠する事は
健康にも美容にも良い！
そして心も潤う！

って事で今日は

質の良い睡眠をとる方法

をご紹介していきたいと思います！

寝る前4時間は食べ物を口にしない
寝る前に食べ物を食べると身体の機能は消火活動に回ってしまう為しっかり寝ても疲れがとれないとされています。

ぬいぐるみと一緒に寝る
ぬいぐるみを両腕で抱えるように眠ると自然と横向き、そして足を折り曲げた体勢になります。
これが、母親の胎内にいた頃と同じポーズになるのでリラックスしやすいそうです

部屋を暗くして寝る
部屋を暗くして寝る事により脳もリラックスして質の良い睡眠がとれるそうです。

ストレッチをしてから寝る
寝る前の5分でもいいので軽いストレッチをしてみてください。
軽いストレッチで身体を伸ばす事によって疲れもとれ良い睡眠導入になります。疲労回復効果も上がります。

テレビやスマホを寝る30分前は見ない
明るい光を寝る前に見ると脳が刺激されなかなか寝付けなかったり良い睡眠に繋がらず、疲れも溜まってしまいます。

夢きゅん

サプリメントで睡眠導入、質の良い睡眠を
取り入れるのも1つの手です。
睡眠は人間にとってとっても大事な事なので少しでも睡眠の質を上げましょう！

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