こんにちは！
伊藤みのりです★
今日は膣トレについて書いていきます！
膣トレは膣を閉めるだけでなく
生理痛を和らげる効果も期待できるので
皆さん試してみてくださいね★
膣トレのやり方
①まず脚を肩幅ぐらいに開き
全身の力を抜いてリラックス。
②そこから、息を吸いながら
5秒程時間をかけて
お尻の穴に力を入れる様に膣を締めあげる。
③限界まで締めあげたら
そのまま頑張って5秒間キープ。
④次の5秒間で息を吐きながら
力を抜いていきます。
これを数回繰り返すだけです！
難しい方はおしっこを我慢する時の様に
きゅっと力を入れるだけでOKです★
そして今話題になってる
膣トレができる骨盤スパッツなんて物が
売っているんです！！
膣トレが出来る骨盤スパッツ…
斬新ですが需要は高そう…！！！
骨盤底筋サポートショーツ
履くだけで膣が締まり
骨盤も引き締まり
ヒップアップ効果もアリ！
履くだけでこんなにも女性に優しい効果が
満載なので試してみて損はないですよ★
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