姿勢を正すだけで綺麗になれる
皆さん姿勢は悪くなってませんか？
姿勢が良いだけで人間はかーなーり美しくなれちゃうんです！
今日は姿勢を良くする事の利点や簡単に姿勢を良くする方法をお伝えしていこうと思います！
姿勢を正す事の利点
背筋を伸ばして姿勢を正す事でお腹から腰周り、背中が鍛えられます。また背筋を伸ばす事によってお腹がぐっと引き上げられてお腹がでる事がなくなります。
猫背などで姿勢が悪いと骨が歪み内蔵などが下がり代謝が下がるので脂肪燃焼しにくい状態になり太る可能性を高めます。また姿勢を正す事によって体全体の代謝が上がるのでダイエット効果が高まります。
姿勢が悪いと血流が悪くなり肌が刺激を受けやすくなってしまい乾燥やニキビ、シワの原因につながります。
また内蔵も下がりしっかり機能しなくなり毛穴から老廃物を出そうとして肌荒れを起こします。
姿勢を正す事によって美肌へ導く事が出来ます。
姿勢が悪い状態が続くと常に下を向いて生活する癖がついてしまいネガティブな思考になってしまいます。姿勢を正すと脳にあるセロトニンという成分の発生を促進してくれます。セロトニンは幸福ホルモンとも言われていてポジティブ思考や集中力アップ効果に繋がります。
姿勢を正す事の利方
では姿勢を正す方法をいくつかご紹介していきたいと思います。
1.かかとを合わせ70度から90度開きます
2.お尻を引き締めます
3.適度に胸を張り、軽くあごを引きます。
4.上記の維持にお腹（腹筋）や背筋に力が入っていればOK
5.4までを維持しながら、かかとを1cm浮かします
お腹のみぞおち（お腹の上方中央にある窪んだ部位）に力を入れることで、自然と胸が張り背筋もピンとします。
猫背になりがちな方は、歩いているときも座っているときも、常にみぞおちに力をいれるように意識してみてください。
らくだのポーズ
1.足幅は腰幅ほどにして膝立ちをします。
2.手を腰の後ろにおいて、お尻に力を入れます。
3.後ろに徐々に倒れていきますが、大丈夫な方は、手を足のかかとにおき、大きく後ろにのけぞっていきます。
4.数秒体勢をキープしたら、手を腰の位置に戻して、元の膝立ちの姿勢に戻りましょう。
1.イスに座る
2.両腕を上に上げる
3.腕を上げたまま5秒キープ
4.ゆっくり腕を下ろす（太ももの上に置く）
5.肩の力を抜く（5秒間）
足を組まない
両足に力を入れて立つ
バックは左右交互に持つ
寝る時はなるべく仰向け
など左右均等に体を使う事を意識しましょう。
以上になります。
姿勢を正して更に綺麗になりましょう！！
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