PMSを乗り切ろう
全女性の悩みといっても過言ではないPMS。
PMSとは…生理が始まる３～１０日ほど前に、疲れ、だるさ、頭痛、便秘、ニキビなどの体に現れる症状や、無気力、不安感、落ち込み、いらいらなど精神的な症状が現れる事です。
そんな生理前のけだるさを乗り切る方法を今日はお伝えしていきたいと思います。
PMS対処方法
PMS、生理痛の原因は子宮の冷えからくるものもあります。なので体を温めて子宮も温めましょう。
例としては
蒸しタオルを用意して首を温める。
ホッカイロを腰や下腹部に貼る。
厚めの靴下を履いて足首を温める。
湯船に浸かる。などが簡単でおすすめです。
PMSの症状にはイライラや不安感、不眠などの精神的な症状も多いのでリラックス効果のあるアロマがおすすめ。
PMSに効果のあるアロマオイルの例としては
クライリセージ
ネロリ
イランイラン
カモミールローマン
ラベンダー。などになります。
PMSのイライラなどの鬱状態にはストレッチが効きます。また、ストレッチをする事で代謝が上がり、体を温める事にもつながるので一石二鳥です。
まずは簡単なストレッチから始めてみてはいかがでしょうか？
睡眠不足はPMSを更に悪循環に陥れます。
PMSの症状に襲われたら体を休める事が第一です。
寝る前のストレッチやアロマで更に深い、質の良い睡眠を摂りましょう。
PMS症状がある人は食欲が増して困ってる方も多いと思います。そんな方はおやつにカシューナッツなどを食べてみてください。
PMSのイライラ、情緒不安はマグネシウムが効果的でそのマグネシウムを多く含んでるのがカシューナッツです。
他にもカルシウム、ビタミンB6が効果のある栄養素になります。
PMS対策サプリ
PUMOS(ピュモス)
こちらは今大人気のPMSのために作られたサプリメント。12種類の厳選ハーブがぎっしり凝縮され、PMSの根源にアタック！
100%天然成分でできており、日本製なので安心して使えます。
チェストツリーなどのPMSに良いとされる成分を始め、漢方に疲れる成分などを薬剤師、アロマセラピストが成分配合！！
PMSだけではなく
にも効果があるそうです。
女性のためのサプリメント、ピュモス。
是非チェックしてみてくださいね。
|
|
コメント
コメントはありません。