ダイエット成功の鍵は腹式呼吸にあった？！
腹式呼吸がダイエットに良い事をご存知でしたか？！
腹式呼吸は
「吐くときに腹をへこませ、吸うときに腹を膨らませる」
お腹を意識した呼吸法です。
この呼吸法を取り入れるだけで何故ダイエットに成功できるのでしょうか？
腹式呼吸ダイエットの効果
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ストレス解消効果
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腹式呼吸は、セロトニンの分泌を促す。一定のリズムを刻む運動を意識的に行うことができ、深く呼吸をすることで、リラックス状態になりストレスを解消出来る効果があります。
ダイエット中のストレスもこれでバイバイ！
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ウエストをすっきりさせる
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腹式呼吸でお腹が動くこともあって、ウエスト周りのサイズダウンなど、お腹周りをスッキリさせる効果があります。
また、胸式呼吸から腹式呼吸に変えると書きましたが、腹式呼吸でも実は大胸筋を使っています。ですので、腹式呼吸を行うことで大胸筋が鍛えられ、代謝アップにも効果があります。
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