ストレスは美の敵です
何かとストレスの溜まるこの世の中…
ですが女性にとってストレスは一番の美容の敵なんです！
ストレスが溜まると脳に悪い刺激が行ってしまい痩せにくくなったり、肌荒れしたり…またストレスのせいでどんよりしたオーラに纏われて疲れた印象がついてしまい美しくありません。
美容のためにも、心のためにも…今日はストレスを溜めない方法をお伝えしていきます。
ストレスを溜めない方法
嫌な事や悩み事を紙に書くことで頭の中の様子を外に出せ、物事を客観的に捉え冷静に見つめ直す事ができます。また愚痴を吐く効果もあるので是非悩み事は紙に書いてみてください。
人間は網膜に一定以上の光を取り入れるとストレス解消に欠かせないハッピーホルモン、セロトニンが分泌されます。
朝起きたらカーテンを開けて光を取り入れてみてください。自然とストレスが発散されますよ。
ストレスの原因になる物に近づかない。何もかもを好きになる事は人間は不可能なのでストレスの原因になるものは接触しない様にしましょう。
人間関係で接触しなければならない場合は「こんな人も居るんだな」と気にしない心を持ちましょう。
みぞおちに手を当てて、10～15秒掛けて息を吐く。腹筋を使ってお腹を凹ましながら吐くのがポイント。またゆっくり息を吸うを繰り返すとハッピーホルモンのセロトニンが分泌されます。
インナーマッスルが鍛えられてダイエット効果もあるので一石二鳥ですね。
自分に自信を持てるとストレスがたまりにくくなります。
ちょっとした事でも自分を褒め、よくやったと思う事でストレスをためない事に繋がり、こうやって自分をどんどん好きになれば、よりストレスが溜まらない生活に近づけます。
涙には自律神経のスイッチを切り替える昨日があります。映画やドラマ、ドキュメンタリーなどを見て沢山泣く事がストレスを溜めない、ストレスを発散する事に役立ちます。
ただし自分のストレスで泣くのではなく他人に共感して泣く事が大事です！
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